İçindekiler
Dr. Michael Mosley’e göre önerdiği bu egzersiz, yaşlanmayı durdurmasa da en azından ‘yavaşlatmaya’ yardımcı olabilir.
BBC’de yayınlanan Just One Thing adlı podcast programında konuşan Dr. Mosley, kökleri 15. yüzyıl Hindistan’ına kadar giden bir “fiziksel duruş ve nefes talimi” çalışmasından bahsetti.
Mosley’e göre, Sanskritçe’de ‘güç disiplini’ anlamına gelen ‘Hatha yoga’, yaşlanmayı yavaşlattığı gibi uyku düzenini iyileştiriyor, stresi azaltıyor; bu yolla farkındalığı ve odaklanmayı artırıyor.
FAYDALARI NELER?
Dr. Mosley, çoğu yoga türünün ‘düzenli şekilde yapıldığında’ kronik inflamasyon (iltihaplanma), depresyon ve anksiyeteyi azalttığını söylüyor. Hatta bazı güncel araştırmalar, “hücre sağlığını iyileştirdiğini” ortaya koyuyor.
Bu çalışmalardan biri, 2017 yılında Oxidative Medicine and Cellular Longevity adlı hakemli bilimsel dergide yayınlandı. 100’e yakın kişi, 12 hafta süren ve vücut hücrelerindeki değişikliklerin gözlemlendiği bir araştırmaya katıldı.
Sonuçta, “Yoga ve meditasyonun hücresel yaşlanma oranını önemli ölçüde düşürdüğü” ortaya çıktı…
Yeni Delhi’deki Hindistan Tıp Bilimleri Enstitüsü’nden Profesör Rima Dada’ya göre yaşlandıkça hücreler daha az enerji üretmeye başlıyor, yoga ise hücrelerimizdeki enerji üretimini yükseltiyor.
HATHA YOGANIN DİĞER FAYDALARI NELER?
1. Stresi azaltır, dengeyi, gücü ve esnekliği artırır. 2. Daha iyi bir uyku uyumamıza yardımcı olur. 3. Boyun ve sırt ağrılarını rahatlatır. 4. Depresyon seviyelerini azaltır.
- 29 Mayıs 2024
- 22
- Haber
