Yaşınıza göre günlük protein ihtiyacınız ne kadar?

Proteinler, kaslarımızı/organlarımızı inşa etmede ve onarmada hayati bir rol oynar. Vücudumuzun düzgün çalışması için onlara ihtiyacımız var. Her gün ne kadar protein tüketmemiz gerektiğini ve en iyi kaynakların neler olduğunu bilmek, genel sağlığınızı korumak için çok önemlidir.

HAMİLELERDE FAZLA

Genel olarak günlük ihtiyaç oranları şu şekilde belirtilmiştir: Bebekler (6-11 ay): 11 gram. Yürümeye başlayan çocuklar (1-3 yaş): 13 gram. Küçük çocuklar (4-8 yaş): 19 gram. Çocuklar (9-13 yaş): 34 gram. Genç/yetişkin kadınlar (14+ yaş): 46 gram. Genç erkekler (14-18 yaş): 52 gram. Yetişkin erkekler (19+ yaş): 56 gram. Hamile/emziren kişiler: 71 gram.