Her gün spor yapmayın!

Egzersizin birçok faydası vardır; ancak yeni bir aktiviteye başlarken yaralanma riskinizi azaltacak adımların atılması çok önemlidir. Yavaşça başlayın ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için egzersiz seansları arasında kendinize en az bir gün izin verin.

REHBERLİK İÇİN ANTRENÖRE DANIŞIN

Egzersiz sırasında kendinizi iyi hissetseniz bile, zamanla kas ağrıları gelişebilir. Yeni bir egzersiz programına başlama konusunda rehberlik için bir sertifikalı kişisel antrenöre danışın. Ayrıca altta yatan tıbbi durumlarınız veya yaralanmalarınız varsa, sizin için güvenli, kişiselleştirilmiş bir egzersiz süreci için fizyoterapistle görüşmeyi de düşünün.